その体調の悩み秋バテかもしれません
涼風が少しずつ感じられる日もありますが、まだまだ暑い日が続いていますね。
不調を感じて秋を迎えられた方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
今年の夏は異常な暑さでした。本来夏は、一年間身体に貯まった老廃物を汗と一緒に
出すことで細胞の大掃除をする季節です。しかし、今年の夏は暑すぎて、多くの方が
熱中症が心配のため、クーラーの入っている部屋と入っていない場所を行ったり来た
りしたことにより、自立神経が絶えずダメージを受け続けてきました。
自律神経は温度差が５℃以上ある場合に強く影響を受けてしまいます。
汗もそれほどかかないのに『水分補給』の為に、冷たいお水を１ℓ以上も無理して飲
んでいませんでしたか？そのうえ、食事も『暑いから』とさっぱりとした口当たりの
よい物を多く食べて、冷えたビールやジュースなどたくさん飲まれたのではないでし
ょうか？
反対に、『暑さに負けないように栄養をとらなければ』と高カロリー・高たんぱくの肉
類を多く摂っていた方も多かったのではないでしょうか？
どちらもビタミン・ミネラルが大きく不足してしまっています！
いくら『栄養を』と高カロリー・高たんぱくの食事を摂っても、ビタミン・ミネラル
がしっかり機能していなければ、私たちの体で役に立ってくれません。それどころか
害になることもあります。
高カロリー・高たんぱくの食事をすると、３０分で赤血球が重なり合った連鎖型赤血
球になってしまいます。重なった赤血球からは、細胞に酸素も栄養も少ししか与えら
れません。血流も悪くなります。血流が悪くなれば身体は冷えます。
身体に水座布団を着せて、冷えた状態が長く続いたら身体はどんな症状を出してくる
でしょうか？『冷えは万病のもと』と言いますね。いろいろな症状が出てきます。
自分では『冷え』を感じていなくても身体の芯は冷えています。『冷え』の裏返しの
『火照り』がある方は、ご自分が『冷え性』とは思っていないと思いますが『火照り』
も『冷え性』のひとつです。
栄養不足と冷え、そして暑いところとクーラーの部屋の出入りで、めまい、ふらつき、
やる気が起きない、イライラする、全身の疲労感、食欲がない、はきけ、不眠、咳、
頭痛、下痢、便秘など、体調の変化はいろいろな所に現れます。
この時期、体調に変化が出たら、まず身体を温める事をしてみてください。
全身浴39～４2℃のお湯に１５～２０分位浸かる。
半身浴４0～４2℃のお湯に２０～３０分位浸かるとどっと汗が出ます。
半身浴：へそから下を湯船に浸ける。肩にタオルをかける。季節によってお湯の温度、
浴室の温度は加減して下さい。
シャワーだけでは身体の芯まで温める事は出来ません。入浴をおすすめします。
夏の間、さっぱりした食事ばかりしていた方や高カロリー・高たんぱくの食事を摂っ
ていた方はビタミン・ミネラルが不足しています。血液をサラサラにして血流をよく
して身体の冷えをとるには、『野菜』が重要な役割を持っています。
『緑黄色野菜１２０g以上・淡色野菜２３０ｇ』（厚生労働省発表）です。
⇑ 毎日これだけの野菜を食べられますか？
これだけの野菜を摂れない方、胃腸の弱い方、体調が気になる方に自信をもっておす
すめしたい保健食品があります。
体調が今一つの時には冷たい物は摂らず温かい物を摂るようにしてください。
甘い物、果物、生野菜なども身体を冷やしますので、体調の悪い間はやめましょう。
夏に身体の大掃除がうまく出来なかった方は、秋口は肺に負担が掛かります。喉の違
和感、空咳、食欲不振、だるいなどの症状がでる方は秋バテの心配があります。
気血水のバランスをとる漢方も症状を早くなくすのに役立ちます。
【参考】今回 私がおすすめする保健食品は
＊安心安全の国内一貫生産である
＊GMP認定工場で商品化されている
＊一物全体食（植物の葉から根っこまですべて食べられる）である
＊現代人に足りない太陽エネルギーを豊富に浴びている
＊良質のアミノ酸９種類、ビタミン１３種類、ミネラル１６種類、脂肪酸３種類が
野菜を食べるのと同じ天然の形で摂取できます。添加物は一切入っていません。
（７３０例を超える研究データを権威ある研究機関と共同で研究し、学会で発表しています。）
共同研究機関：九州大、大阪市立大、熊本大、長崎大、佐賀大、富山大、弘前大、札幌医科大、
名古屋大、早稲田大、久留米大、日本医科大など国立大、海上自衛隊、北九州保健所
私自身５０年食べてきました。健康診断の結果どこも悪くありませんし、年齢を当
てられたこともありません。薬局を始めて50年、現在も現役薬剤師としてお客様が
健康で元気に過ごしていただけるように相談薬局で毎日頑張っています！
趣味は絵画です。独学で勝手に書いておりますが、今は中々書く時間が取れません。
一年に1～2枚書けたら良いほうです。下の絵は以前に書いたコスモスです。
ご相談がありましたらいつでもご連絡ください。お待ちしております。
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まました薬局
薬剤師 渡辺 美恵子
子宝カウンセラー指導士
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