まました薬局渡辺美恵子です。
冷え性でほとほとお困りのあなたへの③回目です。
今回は日常生活で気を付けて頂きたい事で
お話をさせて頂きます。
④⑤⑥についてです。
① 食事を考える
② 運動をして身体の代謝を上げる
③ ミトコンドリアを元気にする
④ 気血水のバランスをとる
⑤ お風呂の入りかた
⑥ エアコンで冷え性にならない為の使い方
④ 気血水のバランスをとる
私達の身体には、身体を支配している
目に見えない気が流れています。
血は血液、水は体液です。気が血と水
を動かしています。
ストレスがかかると血も水も流れが悪く
なります。血液の流れが悪くなれば
気の流れも体液の流れも悪くなります
このように気血水はお互いに相関関係で
成り立っております。気血水いずれが流
れなくても健康を害します。
気血水の流れを良くする為には漢方薬が
とても役立ちます。あなたの体質に合わ
せることが出来るからです。
気血水のバランスが取れると、低体温も
改善して、冷え性も改善して行きます。
⑤お風呂の入り方
全身浴・・40℃のお湯に15～20分位
つかると身体の芯まで温まる
半身浴・・41～42℃で20～30分を目安
にする。どっと汗が出ます。
冬は浴室を温めてから肩に
厚手のバスタオルをかけて、
ヘソから下を湯船につかる
半身浴のほうが一層効果的です。
その時の気温や体調にあわせましょう。
⑥エアコンで冷え性にならない為の使い方
冬にはエアコンは暖房に使われます。
暖かい空気が上に上がっています。
という事は上半身が温かく、下半身が
冷たいということになります。
夏にはエアコンは冷房に使われます。
冷たい空気は下に降りてきますので、
下半身を冷やします。
上半身が温かくて、下半身が冷たい状態が
冷えです。健康でいるためには頭が冷えて、
足元が温かい事が重要です。
夏冬共に、外気温と室温との温度差は
５℃～１０℃以内にして、
効かせ過ぎをしない様にする事が、
冷え性にならない為にも自律神経を
狂わせない為にも大事です。
その他気をつける事
※ 無理なダイエットをしないで
バランスの良い食事を摂る
※ タバコは控える
※ ストレスをためない
ここまでお読み頂きまして、有難うございした。
身体に負荷をかけ、少しきつめの
運動を続けて、時々プチ断食または
長めの空腹時間を持ちましょう。
ミトコンドリアは継続によって増えます。
3日坊主に成らない様に頑張りましょう。
増えたミトコンドリアがしっかりエネルギー
産生させるにはどうしますか？
お分かりですね。イワシ、肉、ブロッコ
リー等を摂った上で、可溶性の結晶のな
いコエンザイムQ10を利用されることも
一案です。
コエンザイムQ10は本当にいいものをお
選び下さい。分からない方はご相談下さい。
冷え性を改善する事が健康になって頂く一
番大切な事です。
上記に記した事を参考にして、あなたが
継続して出来る事を見付けて実践してみ
て下さい。
そして、いつもと違う冷えの感覚をこの
冬感じて頂き、健康にお過ごし頂けたら
幸いです。
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